Description
Ein erfrischender und vitaminreicher Smoothie mit Erdbeeren, Orange und Banane. Perfekt für einen gesunden Start in den Tag oder als leckerer Snack.
Ingredients
Scale
- 200g frische Erdbeeren, gewaschen und entstielt
- 1 große Orange, geschält und in Segmente geteilt
- 1 reife Banane, geschält und in Scheiben geschnitten
- 120ml Orangensaft (frisch gepresst oder aus dem Tetrapack)
- 60ml Wasser (oder mehr, je nach gewünschter Konsistenz)
- 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (optional, zum Süßen)
- Einige Eiswürfel (optional, für einen kälteren Smoothie)
- Ein paar Minzblätter zur Dekoration (optional)
Instructions
- Vorbereitung der Früchte: Erdbeeren waschen und entstielen. Orange schälen und in Segmente teilen. Banane schälen und in Scheiben schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben: Erdbeeren, Orangensegmente, Bananenscheiben, Orangensaft und Wasser in einen Mixer geben. Optional Honig/Ahornsirup und Eiswürfel hinzufügen.
- Mixen bis zur gewünschten Konsistenz: Mixen, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist (ca. 30-60 Sekunden). Bei Bedarf mehr Flüssigkeit oder Eis hinzufügen.
- Abschmecken und Anpassen: Smoothie probieren und nach Bedarf mit Honig/Ahornsirup, Zitronensaft, Flüssigkeit oder Früchten anpassen.
- Servieren und Genießen: In ein Glas gießen, mit Minzblättern dekorieren und sofort genießen.
Notes
- Für einen kälteren Smoothie gefrorene Früchte verwenden.
- Für einen cremigeren Smoothie Joghurt hinzufügen.
- Mit anderen Früchten wie Mango oder Ananas experimentieren.
- Superfoods wie Chiasamen oder Leinsamen für einen zusätzlichen Nährstoffkick hinzufügen.
- Pflanzenmilch anstelle von Kuhmilch verwenden.
- Etwas Gemüse wie Spinat oder Grünkohl für einen gesünderen Smoothie hinzufügen.
- Die Süße nach Bedarf anpassen.
- Für eine Smoothie-Bowl in eine Schüssel gießen und mit Toppings belegen.
- Früchte und Zutaten am Abend zuvor vorbereiten.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 1 Minute