Description
Ein proteinreicher Schokoladen-Bananen-Shake, ideal für einen schnellen Snack oder ein nahrhaftes Frühstück. Mit reifer Banane, schokoladigem Proteinpulver und Erdnussbutter ist er lecker und gesund.
Ingredients
Scale
- 1 Banane (reif)
- 250 ml Milch (oder pflanzliche Milchalternative)
- 30 g Proteinpulver (Schokoladengeschmack)
- 1 Esslöffel Kakaopulver (ungesüßt)
- 1 Esslöffel Erdnussbutter (oder Mandelbutter)
- 1 Teelöffel Honig (optional)
- Eine Prise Zimt (optional)
- Handvoll Eiswürfel (optional)
Instructions
- Die Banane schälen und in kleine Stücke schneiden.
- Milch gut kühlen (bei frischer Milch) oder pflanzliche Milch bereitstellen.
- Alle anderen Zutaten in Reichweite stellen.
- Geschnittene Banane in den Mixer geben.
- 250 ml Milch hinzufügen.
- 30 g Proteinpulver dazugeben.
- 1 Esslöffel Kakaopulver hinzufügen.
- 1 Esslöffel Erdnussbutter einfüllen.
- Optional: 1 Teelöffel Honig und eine Prise Zimt hinzufügen.
- Optional: Eine Handvoll Eiswürfel hinzufügen.
- Mixerdeckel aufsetzen und die Zutaten 30-60 Sekunden auf hoher Stufe mixen.
- Konsistenz überprüfen und bei Bedarf mehr Milch hinzufügen.
- Shake in ein großes Glas oder eine Trinkflasche gießen.
- Optional: Mit Kakaopulver oder einer Scheibe Banane garnieren.
Notes
- Für einen zusätzlichen Nährstoffschub können Chiasamen oder Leinsamen hinzugefügt werden.
- Für eine vegane Version pflanzliches Proteinpulver und pflanzliche Milch verwenden.
- Andere Früchte wie Erdbeeren oder Himbeeren können ebenfalls hinzugefügt werden.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 1 minute