Description
Ein erfrischender und gesunder Spinat-Ananas-Smoothie voller Vitamine und Nährstoffe. Ideal für einen schnellen Start in den Tag oder als gesunder Snack!
Ingredients
Scale
- 1 Tasse frischer Spinat, gewaschen
- 1 Tasse gefrorene Ananasstücke
- 1/2 gefrorene Banane (für Süße und Cremigkeit)
- 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch (oder jede andere Milch deiner Wahl)
- 1/4 Tasse griechischer Joghurt (optional, für zusätzlichen Protein)
- 1 Esslöffel Chiasamen (optional, für Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren)
- 1 Teelöffel frisch geriebener Ingwer (optional, für einen würzigen Kick)
- 1/2 Teelöffel Limettensaft (optional, um die Süße auszugleichen)
- Eiswürfel (nach Bedarf, für die gewünschte Konsistenz)
- Süßungsmittel nach Geschmack (z.B. Honig, Ahornsirup, Stevia optional)
Instructions
- Wasche den frischen Spinat gründlich unter kaltem Wasser. Schleudere ihn trocken oder tupfe ihn ab. Große Blätter grob zerkleinern.
- Gib Spinat, Ananas, Banane, Mandelmilch, Joghurt (falls verwendet), Chiasamen (falls verwendet), Ingwer (falls verwendet) und Limettensaft (falls verwendet) in einen Mixer.
- Schließe den Deckel und beginne auf niedriger Stufe. Erhöhe die Geschwindigkeit, bis alles glatt ist (1-2 Minuten). Bei Bedarf mehr Mandelmilch für dünnere Konsistenz oder gefrorene Ananas/Eis für dickere Konsistenz hinzufügen.
- Bei Bedarf mehr Flüssigkeit oder gefrorene Zutaten hinzufügen und erneut mixen.
- Probiere den Smoothie und süße ihn nach Bedarf mit Honig, Ahornsirup oder Stevia.
- Für einen kälteren Smoothie Eiswürfel hinzufügen und kurz mixen.
- Gieße den Smoothie in ein Glas und genieße ihn sofort. Mit Ananasstücken, Minze oder Chiasamen garnieren.
Notes
- Experimentiere mit anderen grünen Blattgemüsen, Früchten, Nussbutter, Proteinpulver, Superfoods, Kokosöl, Zitrusfrüchten oder Gewürzen.
- Datteln sind eine natürliche und gesunde Süßungsalternative.
- Stelle sicher, dass du pflanzliche Milch und Joghurt verwendest.
- Am besten schmeckt der Smoothie frisch zubereitet. Du kannst die Zutaten aber vorbereiten und in einem Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Mixe sie dann kurz vor dem Servieren.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 2 Minuten